心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です
今回は
夏までにお腹を引き締めるトレーニングをご紹介します
今回ご紹介するのはケーブルクランチ
ジムにしかない器具を使ってのトレーニングなので自宅ではできませんが効果はめちゃくちゃ期待できます
最近は自粛期間が続いているので自宅でできるトレーニングを紹介するトレーナーさんも多いですが、トレーニングの原則として
【過負荷の原則】というのがあります。
簡単に説明すると、
日常で身体にかかっている負荷より強い負荷を与えないと筋力、体力はアップしないという事。
なので自分の体重を負荷とする自重トレーニングでは身体を変化させるのに限界があり、効率が悪いです
なので、軽いダンベル、少し重い負荷を与える為にバーベルを使ったりというトレーニングも必要です
最短で結果を出すならやはりジムに通うことをオススメします
ちなみに、解説動画はケーブルクランチ８セット目なので少し疲れてフォームがぶれている箇所があります
トレーニング解説
