心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「女性の方は必見！最短でヒップアップする方法」についてお話ししていきます😁
トレーニング初心者の方の共通点で最短で結果を出したいというのがあると思います。
そこで重要なのは、種目選び
今日は特にヒップアップに欠かせない４種目をご紹介します‼️
・スクワット
・ブルガリアンスクワット
・クロススクワット
・ルーマニアンデットリフト
これら、４種目に共通することは「お尻の筋肉にストレッチがかかる」と言うこと。
筋肉というのは縮む時より伸びた時にストレスを感じやすい為、筋肉を発達させるにはストレッチ種目がオススメです💪
もちろん今流行りのヒップスラストも効果的ではあります。（筋肉を縮めるのがメインの種目）
重量が扱いやすく重さに対してのストレスはかけやすいですが、デメリットとして可動域がせまいというのがあります😱
しかし、ヒップスラストが無意味というわけではないのでうまくメニューを組み合わせて行うことにより最短でヒップアップできます😄
色々なメニューを試していきましょう🔥🔥