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お得に通えるダブルセッションコース‼️

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお得に通えるダブルセッションコースについてお話しさせていただきます‼️ TERIOSは業界初の月額制でさらに通い放題、しかも業界最安値の料金設定となっ […]

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㊗️−7kg達成されたお客様㊗️

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通われて−7㎏達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介させていただきます‼︎ 脚のトレーニングの中でも1番しんどいブルガリアンスクワッ […]

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大好評‼️夏のキャンペーンが始まります☀️

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 もうあと少しで夏がやってきます☀️ 夏といえば薄着になる季節 二の腕、背中、お腹のたるみなどがより一層気になる季節でもあります😥 とにかく少しでも痩せたい、理想の身 […]

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🔻緊急事態宣言中の営業について🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は緊急事態宣言中の営業時間についてのお知らせです。 TERIOSでは緊急事態宣言中も徹底したコロナ対策を行いながら通常営業させていただいております‼️ 営業時間 […]

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🔻入会金キャンペーン残り6名様となりました🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 4月から始まったお得に通える入会金キャンペーンが早くも残り6名様のみとなりました‼️ キャンペーンを開始してから約1週間で多くのお客様からお問い合わせいただきました […]

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新コース登場‼️短時間集中30分コース💪

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 暖かくなってきたこの季節、有り難いことに新規のお客様からのお問い合わせも増えてきています😄 そんな中で ・忙しくて時間がない方 ・運動が初めてな方 ・運動するのが久 […]

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🔻−8.8kg達成されたお客様トレーニング紹介🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はTERIOSに通われているお客様のトレーニングと結果紹介💪💪 脚の引き締めトレーニング💪 ウォーターバックを使ったランジスクワット🏃‍♂️ ダンベルやバーベル […]

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🎍新年のご挨拶🎍

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 皆様、あけましておめでとうございます‼️ 2020年は色々な経験をした一年でした。 2月に独立しパーソナルジムTERIOSを開業 オープンわずか2ヶ月ほどでコロナウ […]

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実はNG?ダイエット中に控えたい食べ物とは⁈

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は意外と知らないダイエット中にできるだけ控えたい食材3つをご紹介させていただきます😄 1.牛タン 当ジムに通われているお客様の中でも牛タンはヘルシーだと思われて […]

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ダイエット中にオススメ‼️馬肉の効果とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今日はダイエット中にオススメの馬肉についてお話ししていきます😁 ダイエットといえばパサパサの鶏胸肉やササミが真っ先に頭に浮かびます😰 しかし、鶏肉ばかり食べるのもか […]

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年齢とともに痩せにくくなる理由とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢を重ねていくにつれて痩せにくくなる理由についてお話ししていきます😄 理由は大きく分けて3つ ・基礎代謝量低下 ・運動量の低下 ・筋肉量の低下 などがあると […]

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ダイエット中に摂取したい水以外の水分とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したい水以外の水分についてお話ししていきます😊 運動をする理由は人それぞれあると思いますが 一番多い理由はやはり体脂肪を減らして引き締まった […]

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✨お客様Before→after✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]

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女性に多い冷え性の改善方法とは?🤔

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 女性の方に多い冷え性についてお話していきます😁 夏も終わり最近は肌寒くなってきました。 そんな時に起こるのが冷え性😱 冷え性とは平熱にもかかわらず手足の先が […]

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🔥停滞期を乗り越えるチートデイのやり方②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は前回の続き 正しいチートデイのやり方、カーボローディングを行う際の糖質の摂取量についてお話ししていきます😁 カーボローディングを行う際の注意点は自分の体に貯蔵 […]

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🔥停滞期を乗り越えるチートデイのやり方🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は ダイエット停滞期を乗り越えるチートデイについてお話ししていきます‼️ チートデイとは ダイエット中に食事制限を一旦解除し糖質や油物、好きなものを好きなだけ食 […]

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🔻心斎橋パーソナルジムTERIOSからのお知らせ🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は大事なお知らせがあります‼️ TERIOSをオープンして約半年が経ちました😊 今ではありがたいことに沢山のお客様に通っていただいております🏃‍♂️ そこで ご […]

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歳を重ねると痩せにくくなる?その理由とは🤔

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか? おそらく、多くの方 […]

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✨お客様Before→after✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに2ヶ月間通われたお客様のBefore→afterをご紹介します😁 体重-7kg、ウエスト-11.5㎝達成されました‼️ 運動にも慣れてきて新しい […]

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ダイエット成功へ‼️腸内環境を整えよう✨✨②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は前回の続き 腸内環境の整え方についてお話ししていきます😊 まず、腸内環境が悪化すると肝臓への負担による基礎代謝低下、脂肪の吸収、分解に関わる短鎖脂肪酸の低下に […]

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ダイエット成功へ‼️腸内環境を整えよう✨✨①

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は腸内環境についてお話ししていきます😁 トレーニングも食事も頑張っているのになかなかダイエットがうまくいかない人がとても多いです😱 そんな時に注目したいのが腸内 […]

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体脂肪を増やしたくない人が摂るべき栄養素とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は体脂肪を増やしたくない人が摂るべき栄養素についてお話ししていきます😊 ダイエットでは体脂肪を減らす事も大事ですが1番大事なのは体脂肪を身体に溜め込まないこと。 […]

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✨お客様Before→After✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通い始めてから50日経過したお客様のBefore→Afterをご紹介します😊 50日間で見事に−10.6kg達成しました✨✨ 食事も運動もかなり […]

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🔥お客様トレーニング風景⑦🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😄 🔻TERIOSに通い始めて34日目🔻 体重−7.5Kg達成しました😁 第一目標は体重−10Kg‼️ あと2.5Kgで […]

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🔥お客様トレーニング風景⑥🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

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✨ダイエットに成功したお客様の食事方法②✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は前回ご紹介させていただいた 1か月で-6.8Kgを達成されたお客様の実際の食事方法をご紹介します😊 お客様が行っていた食事方法は皆さんが一度は耳にしたことがあ […]

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🔻大好評キャンペーン第三弾開催🔻

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はキャンペーンのお知らせです✨ 5月と6月に開催した大人気のモニターキャンペーンが大好評につき復活いたします🔥🔥 他のパーソナルジムではありえない1か月¥200 […]

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🔥お客様トレーニング風景⑤🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 今回ご紹介させていただくのは6月にご入会していただいたお客様‼️ なんと1か月で体重-6.8Kg達成しました✨✨ ダ […]

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🔥お客様トレーニング風景④🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は実際にTERIOSに通われているお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 僕が独立する前から担当させていただいているお客様😄 もう約2年も一緒にトレーニングさ […]

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🔥お客様トレーニング風景③🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 先日ご入会していただいたお客様のトレーニングです😁 このトレーニングはベントオーバーロウという種目です💪 主に僧帽筋 […]

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🔥お客様トレーニング風景②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 トレーニングの基本中の基本、スクワット💪 脚の筋肉はとても大きい筋肉なのでダイエット、ボディメイクをするなら、ぜひ取 […]

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🔥お客様トレーニング風景①🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は先日ご入会していただいたお客様のトレーニング風景です💪💪 フィットネスジムに通ってはいるけどなかなか結果が出ない事がお悩みのお客様🤔 食事の改善、トレーニング […]

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🔶ダイエットに役立つマンガンの働き🔶

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットに役立つマンガンの働き」についてお話ししていきます😁 マンガンとはミネラルの一つ 様々な酵素を作ったり、活性化させる栄養素。成人で体内に12〜2 […]

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🔶若い人に不足しがちな亜鉛の働き🔶

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「若い人に不足しがちな亜鉛の働き」についてお話ししていきます😁 亜鉛とは 味覚、嗅覚、免疫機能、アルコール代謝などさまざまな機能を正常に保つ微量元素(ミネラ […]

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コエンザイムQ10を多く含む食べ物

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き コエンザイムQ10を多く含む食べ物をご紹介します😁 ・青魚 ・肉類 ・大豆 ・くるみ ・アーモンド ・ほうれん草 などがあげられます。 しかし、 […]

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コエンザイムQ10の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は「コエンザイムQ10の働き」についてお話ししていきます😄 コエンザイムQ10とは補酵素のこと 水にはほとんど溶けることがなく脂に溶ける性質を持っています。 体 […]

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女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 前回の続きのローズヒップティーの効果についてお話ししていきます😄 ・ビタミンA.C.E→美肌、肌のターンオーバー ・食物繊維→便秘解消 ・鉄分→貧血予防、コ […]

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女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエット成功の鍵を握るGI値とは」についてお話ししていきます😄 GI値(グリセミック・インデックス)とは 食後の血糖値の上昇度を示す数値のこと GI値が […]

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コロナ対策について

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 コロナウィルスも徐々に落ち着いてきましたが、油断は禁物です😱 心斎橋パーソナルジムTERIOSではセッション前後の器具やストレッチマット、体組成計などをしっかりアル […]

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✨お客様2ヶ月のダイエット結果✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに通っていただいているお客様の2ヶ月のダイエット結果です✨✨ 2ヶ月間で 体重68.9㎏→61.8㎏  −7.1㎏ 体脂肪率18.7%→11%   […]

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栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?」についてお話ししていきます😁 肩こりは筋肉の緊張や弱化による姿勢の崩れからなる方がほとんどです。 ストレッチやトレー […]

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日本人に多い肩こりのメカニズム

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「日本人に多い肩こりのメカニズム」についてお話ししていきます😊 日本人のほとんどの方が悩まされている肩こり😰 肩こりは頭と首を支えている筋肉が、疲労すること […]

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🔥背中の引き締めトレーニング②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

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🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥をご紹介します😊 女性なら誰もが憧れるくびれ✨✨ 実はくびれを作るトレーニングはどれも地味です😱 しかし、トレーニング […]

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🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥をご紹介します😊 今回ご紹介するのはケーブルクランチ💪 ジムにしかない器具を使ってのトレーニングなので自宅ではできま […]

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🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥」をご紹介します😁 今回ご紹介するのはプレスダウン💪 初心者の方でも比較的簡単に行えるトレーニングです。 最近は暑い […]

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🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]

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🔥ジムでしかできない背中の引き締めメニュー🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「ジムでしかできない背中の引き締めメニュー」をご紹介します😊 今回紹介させていただく種目は 【ラットプルダウン】 ラットプルダウンは上半身トレーニングにおい […]

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女性がダイエットを失敗する原因と改善策

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性がダイエットを失敗する原因と改善策」についてお話ししていきます😁 ダイエットを行ったことのない女性はいないといっても過言ではないのではないでしょうか? […]

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肉の食べすぎには注意!その理由とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「肉の食べ過ぎには注意!その理由とは?」についてお話ししていきます😄 多くの人に肉の食べ過ぎはなぜ注意しなけらばならないかと聞くと「脂が多いから」と言う答え […]

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ダイエット中のカフェインの効果とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「ダイエット中のカフェインの効果とは?」についてお話ししていきます😊 コーヒーや緑茶などに含まれるカフェイン。 カフェインには脂肪燃焼効果があります😁 まず […]

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間違いなく痩せる!カロリー表について

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は「間違いなく痩せる!カロリー表について」お話ししていきます😄 ダイエットをしていく上で1番重要なのはカロリー。 単純にカロリーをオーバーすれば太り、カロリーを […]

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最短で痩せる!褐色脂肪細胞の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「最短で痩せる!褐色脂肪細胞の働き」についてお話ししていきます😁 脂肪細胞にもダイエットの味方になってくれる細胞があります。 それは「褐色脂肪細胞」です。 […]

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体脂肪を増やしてしまう白色脂肪細胞とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「体脂肪を増やしてしまう白色脂肪細胞とは?」についてお話ししていきます😄 体重が増えてしまう原因として筋肉量UPや水分量UP、体脂肪が増えるなどがあげられま […]

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単純性肥満の原因と改善策

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「単純性肥満の原因と改善策」についてお話ししていきます😄 肥満にもいくつか種類があります。その中でも人間に最も多い肥満の種類の一つである単純性肥満の原因は […]

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健康意識が高い人は何故オクラを食べるのか?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「健康意識が高い人は何故オクラを食べるのか?」についてお話ししていきます😄 ダイエットしている方や健康的な食事を心がけている多くの人達が積極的に食べているオ […]

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スクワット中のニーインを防ぐ方法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「スクワット中のニーインを防ぐ方法」についてお話ししていきます😄 ニーインの原因になる筋肉はどこなのか? それは、「大臀筋」=お尻の筋肉です。 大臀筋の働き […]

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膝の怪我に注意!スクワットの注意点

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「膝の怪我に注意!スクワットの注意点」についてお話ししていきます😁 誰もが一度は聞いたことがある筋トレ種目の一つ、スクワット。 代謝アップやヒップアップなど […]

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女性の方は必見!最短でヒップアップする方法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「女性の方は必見!最短でヒップアップする方法」についてお話ししていきます😁 トレーニング初心者の方の共通点で最短で結果を出したいというのがあると思います。 […]

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小麦粉が身体に与える影響

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「小麦粉が身体に与える影響」についてお話ししていきます😊 まず、小麦粉に含まれるグルテンには三大疾患があります。 ・リーキーガット症候群 小腸にある絨毛の働 […]

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お酒は結局何が悪い?アルコールの真実②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回に続いて 「お酒は結局何が悪い?アルコールの真実②」についてお話ししていきます。 アルコールを摂る事で亜鉛が不足します。 亜鉛が不足すると、 味覚に問題が […]

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お酒は結局何が悪い?アルコールの真実

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「お酒は結局何が悪い?アルコールの真実」についてお話ししていきます😁 以前にもアルコールについてお話ししましたが、今回はもう少し深い内容でアルコールについて […]

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賛否両論あるファスティング。実は、、、②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回に続いて 「賛否両論あるファスティング。実は、、、②」についてお話ししていきます😁 前回ファスティングによるいい効果をいくつかご紹介しましたが、まだまだい […]

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賛否両論あるファスティング。実は、、、

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「賛否両論あるファスティング。実は、、、」についてお話ししていきます😁 ファスティングとは断食のこと、実は世界では医療扱いされる程、身体にいい効果が期待でき […]

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大豆はダイエットにいいのか?その効果とは

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「大豆はダイエットにいいのか?その効果とは」についてお話ししていきます😁 ダイエット中に身体に良さそうだから大豆を積極的に摂る方もいると思いますが、大豆を摂 […]

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頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回に引き続き 「頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法②」についてお話ししていきます😁 前回は摂取を控える食べ物を紹介しましたが、今回は頭痛改善に繋がる摂取した […]

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頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法」についてお話ししていきます😁 頭痛には大きく分けて二種類 ①片頭痛 脳の血管の拡張により起こる頭痛。 温度の変化 […]

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果物ダイエットは危険?様々なデメリット

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「果物ダイエットは危険?様々なデメリット」についてお話ししていきます😊 女性に人気がある果物ダイエット、実は様々なデメリットがあります。 それは ・糖尿病に […]

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ストレスを回避出来なかったらどうなるか?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ストレスを回避出来なかったらどうなるか?」についてお話ししていきます😁 結論から言うと「うつ病」になるリスクが大幅に上がります😨 ストレスがかかりやすいタ […]

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ダイエットの近道!ストレス軽減法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットの近道!ストレス軽減法」についてお話ししていきます😁 ・ストレスは対人、体温の変化、環境など様々な事から溜まっていきます😱 また、ストレス発散の […]

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日本人は骨が弱い?どの栄養素が必要か

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は 「日本人は骨が弱い?どの栄養素が必要か」についてお話ししていきます😁 まず、骨の構造は、鉄筋コンクリートをイメージすると分かりやすいです。 表面がコンクリー […]

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ダイエットにオススメ!酢の効果とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットにオススメ!酢の効果とは?」についてお話ししていきます😁 時々、耳にするお酢ダイエット 実はダイエットにおいていい効果が期待できます‼️ それは […]

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必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「必ず成功するダイエット法!体脂肪の減らし方」についてお話ししていきます😁 皆さんは体脂肪を1キロ減らすには何キロカロリー消費しなければならないか知っていま […]

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2ヶ月で-15Kg!!このダイエットを勧めない理由

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「2ヶ月で−15キロ!!このダイエットを勧めない理由」についてお話ししていきます😁 誰もがダイエットで早く結果を出したいと思いますが短期間での大幅なダイエッ […]

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牛乳を飲む事で骨は強くなるのか?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「牛乳を飲む事で骨は強くなるのか?」についてお話しして行きます😁 牛乳を飲めば骨が強くなると言われる一番の理由は「カルシウム」が多く含まれているからだと思い […]

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花粉症の方は必見!食事からの改善方法

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「花粉症の方は必見!食事からの改善方法」についてお話ししていきます😁 この時期、多くの方が悩んでいる花粉症とはどういうものか 症状として多いのが 鼻水、くし […]

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ダイエットに効果的な食事回数

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日はダイエットに効果的な食事回数についてお話ししていきます😁 ダイエットやボディメイクにおいて最も大事なのは運動ではなく食事です。 もっと掘り下げると食事内容だけ […]

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食べた方が痩せる⁉︎食事誘発性熱産生とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は食事をしっかり食べた方が痩せる、食事誘発性熱産生についてお話ししていきます😄 皆さんは食事をしている時や食後に身体が少し温まる感じがする経験をしたことがありま […]

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ダイエットの敵、エンプティカロリーとは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエットの敵、エンプティカロリーについてお話ししていきます😁 エンプティ=空っぽという意味からカロリーがないと勘違いしてしまう人が多いです。 しかし、本当の […]

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脂質の種類

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の種類についてお話ししていきます😄 脂質には大きく分けて二種類あります。 ・飽和脂肪酸 ・不飽和脂肪酸 ⚪︎飽和脂肪酸は肉、バター、ラード、揚げ物、お菓子 […]

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大きい筋肉から鍛えた方がいい理由

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はダイエット、ボディメイクでなぜ大きい筋肉から鍛えていくのか?についてお話ししていきます😄 その理由は ・小さい筋肉から鍛えると後半に疲れてしまい集中力が下がる […]

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女性に多い、貧血とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は女性に多い貧血についてお話ししていきます😁 貧血とは、身体に鉄分や血が足りない状態の事。 血の中には酸素が含まれているため、貧血で血が足りない状態になると言う […]

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ビタミンB6

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB6についてお話ししていきます😄 ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種。 主に食事などから摂取したタンパク質の代謝などに役立ちます‼️ タンパク質の代謝 […]

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ビタミンB2の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB2についてお話しして行きます😁 ビタミンB2は水溶性ビタミンの一つ。 三大栄養素を代謝する働きがありますが、中でも脂質の代謝に深く関わり、皮膚、髪、 […]

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ビタミンB1とは

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はビタミンB 1についてお話ししていきます‼️ 水溶性ビタミンの仲間であるビタミンB1は糖質の代謝には必要不可欠な栄養素です。 人間は基本的に糖質をエネルギーに […]

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脂溶性ビタミンについて

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂溶性ビタミンについてお話ししていきます。 脂溶性ビタミンは油に溶けやすいビタミンのため脂質と一緒に摂取すれば吸収率がUPします😁 水溶性ビタミンと違って脂溶 […]

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ビタミンの種類

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は体づくりには欠かせないビタミンについてお話ししていきます😁 ビタミンには大きく分けて二種類あります。 ・水溶性ビタミン ・脂溶性ビタミン 今回は水溶性ビタミン […]

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食物繊維とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は便秘改善に役立つ、食物繊維についてお話ししていきます😁 食物繊維とは人間の消化酵素では分解できない食物中の総体です。 食物繊維には二種類あります。 ・水溶性食 […]

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女性に多い、便秘の原因

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です!😊 今日は女性に多い便秘についてお話ししていきます! 便秘には大きく分けて二種類あります。 『機能性便秘』『器質性便秘』 今日はこの二つのうちの機能性便秘について説明 […]

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糖質について

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は糖質についてお話ししていきます😁 糖質のカロリーは1グラムあたり4キロカロリー 糖質の主な働きは、体のエネルギーになる 体重を減らしたい方でよくありがちなのが […]

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脂質の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は脂質の働きについてお話ししていきます😁 ・エネルギーになる ・細胞膜、ホルモンなどの構成 ・脂肪として臓器などの保護 ・体温維持 ・脂溶性ビタミンの代謝 など […]

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タンパク質の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回までプロテイン(タンパク質)についてお話ししてきましたが、そもそもタンパク質は身体にとってどのような働きがあるのか? 皆さんが1番初めに思いつくのが筋肉をつける […]

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プロテインを飲むと太る?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインを飲むと太るのか?についてお話ししていきます! 運動などをしたことがあまりない女性が「プロテインを飲むと太る」と聞いたという人が多いですが結論から言 […]

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カゼインプロテインについて

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はカゼインプロテインについてお話しします‼️ カゼインプロテインは牛乳からホエイ、脂肪を取り除いた後の不溶性固形成分から作られたプロテイン。 カゼインプロテイン […]

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ソイプロテインとは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はソイプロテインについてお話しします❗️❗️ ソイプロテインとは植物性タンパク質の事。 ソイプロテインのメリット ・植物性タンパク質なので乳糖不耐症の人でも飲み […]

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ホエイプロテインのデメリット

personalgymTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回に続いてホエイプロテインのデメリットについてお話しします! ホエイプロテインのデメリット ・乳糖不耐症の人はお腹を下しやすい ・吸収が早いため空腹になりやすい […]

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プロテインの種類

TERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はプロテインについてお話しします! プロテインには大きく分けて3種類あります。 ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン 今回はこの三つの中のホエイプロテインについてお […]

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PFCバランスと1日の摂取カロリー

TERIOSトレーナーの山崎です! 前回のPFCバランスの計算方法をご紹介します😊 PFCバランスを計算するには、基礎代謝の他に活動代謝を知ることも必要です😄 活動代謝とは、仕事、通勤、運動など体を動かす時に消費されるエ […]

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PFCバランスとは?

TERIOSトレーナーの山崎です😀 今回はPFCバランスについてお話しします! P=プロテイン(タンパク質) F=ファット(脂質) C=カーボ(糖質) 体づくりには欠かせない三大栄養素です! この三つの栄養素を1日にどれ […]

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ダイエットを始めるときにまず知るべき事は?

personal gymTERIOSの山崎です😊 ダイエットやボディメイクを行う時にまず知っておかないといけない事は自分の基礎代謝です。 基礎代謝とは、自分が運動などの活動をしなくても消費できるエネルギーの事です。 その […]

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ダイエットが効率よくできる季節は?

皆さんこんばんは!TERIOSトレーナーの山崎です!😊 ダイエットが効率よくできる季節は汗のかきやすい夏と思われがちですが、実は寒い季節の方がダイエットには向いています‼️ 寒い時、人間は自分で自分の身体を温めようとする […]

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実はNG?ダイエット中に控えたい食べ物とは⁈

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中にできるだけ控えたい食べ物をご紹介していきます😄 1.牛タン TERIOSに通われているお客様の中でも牛タンはヘルシーだと思われている方が多いです […]