心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「シミ、シワ、老化を防ぎたい人は必ず見るべき！糖化とは」についてお話ししていきます😁
まず、糖化とは
身体の中の余った糖質がタンパク質や脂質と結びつき体の熱によって変性される事、それが起きると、
老化促進物質である[終末糖化産物]という強い毒性を持つものが身体に生まれ老化を加速させてしまいます😨
皆さんは糖化と言う言葉は初めて聞いたと思いますが、糖化している瞬間を実は一度は見たことがあるのです。
それは、
ホットケーキを焼いた時に表面が褐色になる時です。
あれがまさに糖化です。
ホットケーキの表面に焼き目がつくのは問題ないのですが、あれが体内で行われると
肌のコラーゲンが破壊されシミ、シワ、くすみなどになり老化を促進させてしまいます😱
1日に過剰な量の糖質を摂ると糖化しやすくなる為、糖質を余らせない為にもしっかりエネルギーとして使用する事が大事です。
トレーニングは糖質を大量に使う為、糖化や老化を防ぐ事ができます💪
食事では、血糖値が急激に上がるもの
お菓子やジュースなどを控えたり、白米を玄米に、パスタが食べたい時は全粒粉のパスタに変えたりと工夫する事をオススメします‼️
いつまでも若々しい人は糖化による老化を防ぐ為にトレーニングをしたりバランスの良い食事を心掛けていると言う共通点があります😊
これを機に皆さんもトレーニングを始めてみましょう💪💪