2020年5月

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コエンザイムQ10を多く含む食べ物

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き コエンザイムQ10を多く含む食べ物をご紹介します😁 ・青魚 ・肉類 ・大豆 ・くるみ ・アーモンド ・ほうれん草 などがあげられます。 しかし、 […]

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コエンザイムQ10の働き

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は「コエンザイムQ10の働き」についてお話ししていきます😄 コエンザイムQ10とは補酵素のこと 水にはほとんど溶けることがなく脂に溶ける性質を持っています。 体 […]

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女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素②

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 前回の続きのローズヒップティーの効果についてお話ししていきます😄 ・ビタミンA.C.E→美肌、肌のターンオーバー ・食物繊維→便秘解消 ・鉄分→貧血予防、コ […]

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女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]

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🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは🔑

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエット成功の鍵を握るGI値とは」についてお話ししていきます😄 GI値(グリセミック・インデックス)とは 食後の血糖値の上昇度を示す数値のこと GI値が […]

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コロナ対策について

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 コロナウィルスも徐々に落ち着いてきましたが、油断は禁物です😱 心斎橋パーソナルジムTERIOSではセッション前後の器具やストレッチマット、体組成計などをしっかりアル […]

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✨お客様2ヶ月のダイエット結果✨

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はTERIOSに通っていただいているお客様の2ヶ月のダイエット結果です✨✨ 2ヶ月間で 体重68.9㎏→61.8㎏  −7.1㎏ 体脂肪率18.7%→11%   […]

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栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「栄養で肩こり解消!重要な栄養素とは?」についてお話ししていきます😁 肩こりは筋肉の緊張や弱化による姿勢の崩れからなる方がほとんどです。 ストレッチやトレー […]

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日本人に多い肩こりのメカニズム

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「日本人に多い肩こりのメカニズム」についてお話ししていきます😊 日本人のほとんどの方が悩まされている肩こり😰 肩こりは頭と首を支えている筋肉が、疲労すること […]

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🔥背中の引き締めトレーニング②🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

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🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 🔥夏までに、くびれを作るトレーニング🔥をご紹介します😊 女性なら誰もが憧れるくびれ✨✨ 実はくびれを作るトレーニングはどれも地味です😱 しかし、トレーニング […]

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🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 🔥夏までにお腹を引き締めるトレーニング🔥をご紹介します😊 今回ご紹介するのはケーブルクランチ💪 ジムにしかない器具を使ってのトレーニングなので自宅ではできま […]

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🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥」をご紹介します😁 今回ご紹介するのはプレスダウン💪 初心者の方でも比較的簡単に行えるトレーニングです。 最近は暑い […]

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🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]

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🔥ジムでしかできない背中の引き締めメニュー🔥

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「ジムでしかできない背中の引き締めメニュー」をご紹介します😊 今回紹介させていただく種目は 【ラットプルダウン】 ラットプルダウンは上半身トレーニングにおい […]

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女性がダイエットを失敗する原因と改善策

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性がダイエットを失敗する原因と改善策」についてお話ししていきます😁 ダイエットを行ったことのない女性はいないといっても過言ではないのではないでしょうか? […]

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肉の食べすぎには注意!その理由とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「肉の食べ過ぎには注意!その理由とは?」についてお話ししていきます😄 多くの人に肉の食べ過ぎはなぜ注意しなけらばならないかと聞くと「脂が多いから」と言う答え […]

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ダイエット中のカフェインの効果とは?

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「ダイエット中のカフェインの効果とは?」についてお話ししていきます😊 コーヒーや緑茶などに含まれるカフェイン。 カフェインには脂肪燃焼効果があります😁 まず […]

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間違いなく痩せる!カロリー表について

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は「間違いなく痩せる!カロリー表について」お話ししていきます😄 ダイエットをしていく上で1番重要なのはカロリー。 単純にカロリーをオーバーすれば太り、カロリーを […]