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間違いなく痩せる!カロリー表について

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心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊

今回は「間違いなく痩せる!カロリー表について」お話ししていきます😄

ダイエットをしていく上で1番重要なのはカロリー。

単純にカロリーをオーバーすれば太り、カロリーを抑えれば痩せます。

そこで、カロリー表を正しく見て理解する方法を伝授します😁

まず、順番として

・総カロリーを見る

その食べ物、飲み物を摂取すると何キロカロリーあるのかを確認

・PFCバランスを見る

とても重要なPFCバランス、左から順番にタンパク質、脂質、糖質。この三大栄養素がどれくらい含まれているか確認する

まず、初めはこの二点だけ注意しましょう。

例えば

AとBの食べ物があるとします。

Aはタンパク質15g、脂質3g、糖質40g

Bはタンパク質5g、脂質15g、糖質23g

二つの食べ物、両方ともカロリーは同じです。どちらがボディメイク、ダイエットの効果が出やすいか分かりますか?🤔

Bを選んだ方は注意😭

カロリーが同じならどっちを食べても一緒、糖質がBの方が半分だから太りにくい、ダイエット初心者の方に1番多い間違いです😱

全く同じカロリーでもPFCバランスを理解し日頃からAのバランスを意識するだけで確実に効果は出ます。

まずは、カロリーだけでなくPFCバランスを意識するよう心がけましょう‼️