心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄
体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたことがあると思います🤔
それは、スクワット💪
ダイエットをする上で代表的な種目です。
しかし、実はめちゃくちゃ難しい😰
膝を爪先より前に出さないようにスクワットしましょうというトレーナーさんもいますが、実はスクワットは膝が爪先より前に出るやり方が正しいです。
膝を爪先より前に出さないようにするとどんどんお尻が後ろに流れていき、最終的には重りの負荷がダイレクトに腰にかかります😨
そうすると、腰を痛めるリスクがかなり上がってしまう為、とても危険です😱
しかし、過剰に膝が爪先より前に出ると膝を痛める可能性もあるので注意しましょう‼️
皆さんも効率よくダイエットする為にぜひやり方を覚えておきましょう🧐
夏までに身体を引き締めたい方はぜひ心斎橋パーソナルジムTERIOSへお越し下さい🏃♂️🏃♂️
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🔻スクワット解説動画🔻