心斎橋

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 今回はトレーナーがオススメする大胸筋トレーニングをご紹介‼️ 今回ご紹介するのはやっぱり王道のベンチプレス🏋️‍♀️ ベンチプレスをオススメするポイント ・上半身の中で […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 4月から始まったお得に通える入会金キャンペーンが早くも残り6名様のみとなりました‼️ キャンペーンを開始してから約1週間で多くのお客様からお問い合わせいただきました […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢を重ねていくにつれて痩せにくくなる理由についてお話ししていきます😄 理由は大きく分けて３つ ・基礎代謝量低下 ・運動量の低下 ・筋肉量の低下 などがあると […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はトレーニング後の疲労を軽減させる為に摂取したい栄養素はいったい何なのかお話ししていきます😁 皆さんも運動後の疲労感がなかなか抜けないという経験をした事があると […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか？ おそらく、多くの方 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお客様のトレーニング風景をご紹介します😄 🔻TERIOSに通い始めて34日目🔻 体重−7.5Kg達成しました😁 第一目標は体重−10Kg‼️ あと2.5Kgで […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はキャンペーンのお知らせです✨ 5月と6月に開催した大人気のモニターキャンペーンが大好評につき復活いたします🔥🔥 他のパーソナルジムではありえない1か月¥200 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回もお客様のトレーニング風景をご紹介します😊 今回ご紹介させていただくのは6月にご入会していただいたお客様‼️ なんと1か月で体重-6.8Kg達成しました✨✨ ダ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「運動中の熱中症対策🥵必要な水分量と摂取タイミング」についてお話ししていきます。 もうすぐ暑い夏がやってきます☀️ 今現在もコロナ対策として皆さんも1日のほ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は前回の続き トレーニングをするとなぜ筋肉がつくのか？についてお話ししていきます😁 まず、筋肉が発達するメカニズムがあります。 それは 「ストレスに対する適応現 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 前回の続きのローズヒップティーの効果についてお話ししていきます😄 ・ビタミンA.C.E→美肌、肌のターンオーバー ・食物繊維→便秘解消 ・鉄分→貧血予防、コ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「女性にオススメ✨ローズヒップティーの栄養素」 についてお話ししていきます😊 ローズヒップとはバラの果実。 実は女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれています […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥最短で脚の引き締め、ヒップアップ🔥」トレーニングをご紹介します😄 体の代謝をあげ、脚の引き締めやヒップアップ効果があるトレーニング、皆さん一度は聞いたこ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は 「ジムでしかできない背中の引き締めメニュー」をご紹介します😊 今回紹介させていただく種目は 【ラットプルダウン】 ラットプルダウンは上半身トレーニングにおい […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「2ヶ月で−１５キロ！！このダイエットを勧めない理由」についてお話ししていきます😁 誰もがダイエットで早く結果を出したいと思いますが短期間での大幅なダイエッ […]

TERIOSトレーナーの山崎です！ 前回のPFCバランスの計算方法をご紹介します😊 PFCバランスを計算するには、基礎代謝の他に活動代謝を知ることも必要です😄 活動代謝とは、仕事、通勤、運動など体を動かす時に消費されるエ […]

personal gymTERIOSの山崎です😊 ダイエットやボディメイクを行う時にまず知っておかないといけない事は自分の基礎代謝です。 基礎代謝とは、自分が運動などの活動をしなくても消費できるエネルギーの事です。 その […]

こんにちは！TERIOSの山崎です。 初めてのブログになります。皆さん、トレーニングを頑張っていきましょう！