心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は前回の続き
トレーニングをするとなぜ筋肉がつくのか？についてお話ししていきます😁
まず、筋肉が発達するメカニズムがあります。
それは
「ストレスに対する適応現象」
人間にとって正常な活動を脅かすものがストレスになります。
トレーニングも身体にとっては、辛くてしんどい事に当てはまるためストレスになります😱
しかし、人間の体はストレスに適応する事ができます。
それには三段階あり、
・警告反応期
・抵抗期
・疲弊期
トレーニングで例えると
・警告反応期→筋肉痛
・抵抗期→筋肉の発達
・疲弊期→オーバートレーニング
になります。
トレーニングを行い筋肉痛になり、それに適応しようと以前より筋肉が発達し強くなる
これが筋肥大の仕組みとなります💪💪
しかし、三つ目の疲弊期、オーバートレーニングには注意が必要になります。
なぜ注意しなければならないのか？
それについては次回お話しします😊