心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄
今回は
「ダイエット中のカフェインの効果とは？」についてお話ししていきます😊
コーヒーや緑茶などに含まれるカフェイン。
カフェインには脂肪燃焼効果があります😁
まず体脂肪をエネルギーとして利用するには体脂肪を遊離脂肪酸にしなければなりません。
カフェインを摂取する事で体内でノルアドレナリンやアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンなどが分泌されると体脂肪が遊離脂肪酸になります。
遊離脂肪酸が血中に流れてエネルギーになる準備が整い、運動する事により脂肪燃焼に繋がるという事になります‼️
運動しないと遊離脂肪酸はまた体脂肪に戻ってしまう為、運動も積極的に取り組まないとカフェインによるダイエット効果は見込めません😭
簡単にまとめると
カフェイン摂取→脂肪燃焼準備が整う→運動で燃焼と言った流れになります😄
しかし、カフェインの過剰摂取によるカフェイン中毒や利尿作用による頻尿や水分不足には注意が必要なので量には気を付けましょう‼️