ダイエット

皆様おはようございます！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです！ 美しい後ろ姿を作るにはやっぱり背中のトレーニングが必須です🏋️ 背中のトレーニングはすごく種類も多く何をやったらいいか分からない方が多くいらっしゃいます。 […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです！ 本日はお客様のトレーニング風景です🏋️ ご入会から扱える重量もかなり上がっています‼️ 体の変化も周りのお友達や職場の方から気づかれるようになったとのこと💯 これからも […]

皆様こんにちは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 今月も0円キャンペーン実施中です✨ 【キャンペーン内容】 体験料¥3000 入会金¥30,000 先着5名様のみ¥0‼️ 毎月こちらのキャンペーンを行っております […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 この度、TERIOSがB-MAKE様の記事である 【心斎橋おすすめのパーソナルジム16選】に選ばれました🎉 心斎橋は大阪でも1番パーソナルジムが乱立しているエリア […]

皆様おはようございます！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 TERIOSに通われているお客様から 「お酒は飲んでいいですか？」とよく質問をしていただきます🥃 なので今回はダイエット中のお酒選びのポイントについて📝 […]

皆様こんにちは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 本日は空腹感が消える皆さんが毎日やっている意外な習慣について📝 ダイエットの最大の敵といえば【空腹】ですよね💦 当然カロリーを普段より制限しているのですから空腹に […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 なんとTERIOSが大人気につき営業時間を拡大いたします✨✨ 今までは10時〜21時まででしたが朝活もやってみたいとお客様からのご要望、お問い合わせをいただきまし […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😁 今年も早いことにもう6月‼️ 夏まであと1ヶ月しかありません💦 これから夏に向けてパーソナルジムへご入会される方が増えてきます🏋️‍♂️ 今、ジムをお探しの方に朗 […]

皆様こんにちは😄 パーソナルジムTERIOSです‼️ ４月から新コースとなるマタニティパーソナルトレーニングコースが誕生いたしました🎉 すでに3名のお客様にご入会していただいており大変嬉しく思っております😄 コースが誕生 […]

皆様こんばんは！ 心斎橋パーソナルジムTERIOSです😄 この度、皆様のおかげでTERIOSが3周年を迎える事が出来ました🎉🎉 心斎橋と言う大阪で1番パーソナルジムの激戦区と言われている環境の中、3年前の25歳の時にたっ […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 皆様はダイエット中、食事の食べる順番は意識していますか？ 実は食事の際、一口目に〇〇〇〇を食べると太りにくくなります‼️ それは一体なんなのか？ 分かりやすくまとめてみ […]

今回ご紹介するのはダイエット中でも食べられる【唐揚げ】✨✨‼️ ニチレイさんが販売している 【むねから】🍗 胸肉を使った唐揚げで普通の唐揚げよりも ・カロリー30%オフ ・脂質45%オフ と低カロリー✨✨ 🔸100gあた […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 本日は 【ダイエットするならウォーキング？筋トレ？】 この初心者の方が抱えているお悩みにお答えします‼️ 結論を言うとどちらも効果はあります！ ただ ①【どう痩せたいか […]

皆様新年あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いいたします🙇 昨年度はなんと1年間で約2000セッション担当させていただきました‼️ いつも通っていただいているお客様に心から感謝いたします。 本当にありがと […]

皆様こんにちはパーソナルジムTERIOSです😄 今回は自宅でたったの5分でできる腰痛改善エクササイズをご紹介✨✨ 必要な物チューブのみ‼️ チューブがなくても動作を繰り返すだけでもしっかり効果があります😄 それでは、動画 […]

皆様こんばんは😄 パーソナルジムTERIOSです💪 今回は膝の痛みを改善するオススメのエクササイズをご紹介✨✨ 用意するものはチューブと台（台がなくても可）‼️ 【膝痛改善エクササイズ🏋️‍♀️✨】 👇 FullSize […]

日頃よりパーソナルジムTERIOSをご利用いただきありがとうございます🙇 現在TERIOSに在籍されているお客様のトレーニング継続日数の平均が1年になりました🎉🎉 これがどれくらい凄い事かと言うとトレーニングが一年続く人 […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😄 いつも10名様前後のご予約いただき本当にありがとうございます🙇 私たちTERIOSトレーナーは少しでも多くの方にトレーニングの楽しさ、目標達成の喜びを知っていただきたい […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😁 今回オススメするのは美尻になるためにオススメのトレーニング【バックランジ】‼️ バックランジのポイント ①軸足と逆の足を前に高く上げる ②高くあげた足を後方に踏み出し着 […]

皆様こんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😁 本日はトレーナーがオススメする痩せる為の必須種目をご紹介いたします‼️ 今回ご紹介するトレーニングは「スクワット」 皆様も一度は聞いたこと、やったことがあるのではないで […]

皆さまこんにちは！ パーソナルジムTERIOSです😁 いよいよ夏本番となりましたね☀️ 海やプールに行く機会が増えてくると思います🏖 水着を着た時に目立つ部位の一つ、背中のトレーニング紹介💪 本日ご紹介するのはラットプル […]

皆様こんばんは！ パーソナルジムTERIOSです😁 なんと、4/13に放送された【よ〜いドン！】にTERIOSトレーナーが出演させていただきました‼️ 僕達はパーソナルジムのほかに 石切鯛焼き和ノ国と言う鯛焼き屋さんもや […]

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はお得に通えるダブルセッションコースについてお話しさせていただきます‼️ TERIOSは業界初の月額制でさらに通い放題、しかも業界最安値の料金設定となっ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 もう明日から10月と涼しくなり運動がしやすい季節🏃‍♀️ それと同時に食欲が増す季節ですね🍚🍖 食欲が増して好きなものを好きなだけ食べれると言うことは心も身体も元気 […]

心斎橋通い放題パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通われて−7㎏達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介させていただきます‼︎ 脚のトレーニングの中でも1番しんどいブルガリアンスクワッ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 もうあと少しで夏がやってきます☀️ 夏といえば薄着になる季節 二の腕、背中、お腹のたるみなどがより一層気になる季節でもあります😥 とにかく少しでも痩せたい、理想の身 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は緊急事態宣言中の営業時間についてのお知らせです。 TERIOSでは緊急事態宣言中も徹底したコロナ対策を行いながら通常営業させていただいております‼️ 営業時間 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 4月から始まったお得に通える入会金キャンペーンが早くも残り6名様のみとなりました‼️ キャンペーンを開始してから約1週間で多くのお客様からお問い合わせいただきました […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 暖かくなってきたこの季節、有り難いことに新規のお客様からのお問い合わせも増えてきています😄 そんな中で ・忙しくて時間がない方 ・運動が初めてな方 ・運動するのが久 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 皆さんは一年で一番痩せやすいタイミングはいつかご存知でしょうか？ ①体を動かしやすくなる春🌸 ②汗をかきやすい夏🌊 ③スポーツの秋🍂 ④寒い冬☃️ どのタイミングで […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 2月4日を持ちましてTERIOSもオープンして一年が経ちました🎊 これを機に新しくキックボクシングのみのコースを追加いたします‼️ お客様から大人気のキックボクシン […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は僕がオススメするダイエット中に摂取したい野菜についてお話していきます😄 まず一つ目はブロッコリー ブロッコリー100gのカロリーと栄養素は 33kcal タン […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回はトレーニング後の疲労を軽減させる為に摂取したい栄養素はいったい何なのかお話ししていきます😁 皆さんも運動後の疲労感がなかなか抜けないという経験をした事があると […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回はダイエット中に摂取したい水以外の水分についてお話ししていきます😊 運動をする理由は人それぞれあると思いますが 一番多い理由はやはり体脂肪を減らして引き締まった […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はダイエットに成功されたお客様の変化をご紹介していきます😊 今回ご紹介させていただくお客様 Tさん48歳、男性 🔻トレーニング開始前🔻 体重70.5kg 体脂肪 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は年齢とダイエットについてお話ししていきます😄 みなさんは歳を重ねていくにつれて太りやすくなった、痩せにくくなったと感じたことはありますか？ おそらく、多くの方 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁 今回は自宅でも簡単にできる二の腕引き締めトレーニングをご紹介します‼️ この種目はフレンチプレスと言う二の腕引き締めトレーニングです💪 ご自宅にあるペットボトルなど […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回はTERIOSに通い始めてから50日経過したお客様のBefore→Afterをご紹介します😊 50日間で見事に−10.6kg達成しました✨✨ 食事も運動もかなり […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 前回の続きをお話ししていきます😁   ・Ｌ-カルニチンと相性の良い栄養素 コエンザイムQ10→遊離脂肪酸の燃焼効率UP アルファリポ酸→ミトコンドリアの活 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は1か月で体脂肪率-5%達成されたお客様のトレーニング風景をご紹介していきます😊 行っているトレーニングはバックエクステンション💪 背中の引き締めのトレーニング […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「ダイエットに役立つマンガンの働き」についてお話ししていきます😁 マンガンとはミネラルの一つ 様々な酵素を作ったり、活性化させる栄養素。成人で体内に12〜2 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「若い人に不足しがちな亜鉛の働き」についてお話ししていきます😁 亜鉛とは 味覚、嗅覚、免疫機能、アルコール代謝などさまざまな機能を正常に保つ微量元素（ミネラ […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは？」についてお話ししていきます😁 早く結果を出したい人に多いオーバートレーニング。 オーバートレー […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今日は「コエンザイムQ10の働き」についてお話ししていきます😄 コエンザイムQ10とは補酵素のこと 水にはほとんど溶けることがなく脂に溶ける性質を持っています。 体 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔑ダイエット成功の鍵を握るGI値とは②🔑」についてお話ししていきます😄 前回、太りやすい食材、GI値がたかい高GI食材をご紹介させていただきましたが 今回 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😄 今回は 「🔥初心者の方にオススメ、二の腕引き締めトレーニング🔥」をご紹介します😊 体験のトレーニングやカウンセリングにお越しいただいたお客様が現在引き締めたい部位で […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「栄養で肩こり解消！重要な栄養素とは？」についてお話ししていきます😁 肩こりは筋肉の緊張や弱化による姿勢の崩れからなる方がほとんどです。 ストレッチやトレー […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 🔥背中の引き締めトレーニング②🔥をご紹介します😄 紹介する種目は ベントオーバーロウ‼️ 肩甲骨周りにある僧帽筋、そして広背筋のトレーニング💪 今回のやり方 […]

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊 今回は 「🔥女性にオススメ、二の腕トレーニング🔥」をご紹介します😁 今回ご紹介するのはプレスダウン💪 初心者の方でも比較的簡単に行えるトレーニングです。 最近は暑い […]

TERIOSトレーナーの山崎です！ 前回のPFCバランスの計算方法をご紹介します😊 PFCバランスを計算するには、基礎代謝の他に活動代謝を知ることも必要です😄 活動代謝とは、仕事、通勤、運動など体を動かす時に消費されるエ […]

personal gymTERIOSの山崎です😊 ダイエットやボディメイクを行う時にまず知っておかないといけない事は自分の基礎代謝です。 基礎代謝とは、自分が運動などの活動をしなくても消費できるエネルギーの事です。 その […]