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トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは?

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心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊

今回は

「トレーニングのやりすぎに注意‼️オーバートレーニングとは?」についてお話ししていきます😁

早く結果を出したい人に多いオーバートレーニング。

オーバートレーニングとは

過剰に長時間トレーニングを行い、回復をする時間を身体に与えないことによる慢性疲労の事。

思い通りに身体が動かず、パフォーマンスの低下や身体のだるさ、息切れ、食欲低下など様々な症状がでてしまいます😱

場合によっては、不安や不眠、集中力低下などにも繋がります。

そこでオーバートレーニングになっていないかをチェックする必要があります。

・食欲が低下

・寝つきが悪い

・集中力が低下

・筋肉痛が長引く

・急激に体重や体脂肪が減っている

・運動や食事を徹底しているのに体重や体脂肪が全く落ちない

など当てはまる数が多いほどオーバートレーニングの可能性があります‼️

ダイエットやボディメイクで大事なのはトレーニングではなく休養です😄

疲れている状態で無理にトレーニングをしても成果が全く出なくなり逆効果になります😰

まずは、週2回程度のトレーニングから始めるのをオススメします‼️