心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁
今回はダイエット中に摂取したい水以外の水分についてお話ししていきます😊
運動をする理由は人それぞれあると思いますが
一番多い理由はやはり体脂肪を減らして引き締まった体にしたいと言う方が多いです。
そんな時に効率よく脂肪燃焼できる飲み物があればすごく助かりますよね？
そこで、僕がオススメする飲み物は【緑茶】です😁
緑茶にはカテキンが豊富に含まれています。
カテキンを摂取するメリットとしてあげられるのは
・褐色脂肪細胞の活性化
・脂肪をATPにスムーズに変換する
褐色脂肪細胞とは身体を温める熱エネルギーを作り出す細胞の事。
ATPとは身体を活動させるためのエネルギーの事。
簡単にまとめると緑茶に含まれるカテキンが無駄な脂肪をエネルギーに変換しやすくしてくれます‼️
脂肪をエネルギーとして使うと結果的に蓄積されていた無駄な脂肪を減少できると言うことになります🔥
実際にBMI（肥満指数）28以上の方が3ヶ月間毎日カテキンを約500mg摂取したところ950gの体脂肪が減少したという例もあります。
では、どのくらいの緑茶を一日に飲めば効果が期待できるのか？🤔
緑茶にはカフェインも含まれている為、過剰摂取には気をつけたいところです。
なので、1日500㎖〜多くても1.5ℓまでの摂取をオススメします‼️
しかし、緑茶だけ飲めば痩せると言うわけではありません。
同時に食事管理、運動を取り入れる事でより効果を発揮してくれます💪💪
ぜひ皆さんも運動を習慣化しましょう🏃♂️🏃♂️