心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回はビタミンB6についてお話ししていきます😄
ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種。
主に食事などから摂取したタンパク質の代謝などに役立ちます‼️
タンパク質の代謝を助けてくれると言うことは、筋肉、肌、髪の毛、爪などを効率よく構成することにも役立ちます✨
不足すると、皮膚炎や口内炎、貧血などを起こす可能性があるので積極的に摂取していきましょう😃
ビタミンB6が多い食べ物
バナナ、カツオ、マグロ、レバー、野菜、さつまいも、玄米
ブログ