心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「牛乳を飲む事で骨は強くなるのか？」についてお話しして行きます😁
牛乳を飲めば骨が強くなると言われる一番の理由は「カルシウム」が多く含まれているからだと思います。
しかし、一気にカルシウムを取る事で逆に骨が弱くなり、骨粗鬆症になる可能性があります😱
では、なぜカルシウムの摂りすぎが骨粗鬆症になるのか？
それは人間の身体にある仕組みによって起こります。
人間の身体はマグネシウムとカルシウムがバランス良く保たれています。
割合で言うと少しカルシウムの方が多いというのが正常な状態です。
しかし、牛乳のカルシウムとマグネシウムのバランスはとても悪く圧倒的にカルシウムが多く含まれています😭
牛乳を摂取することで身体の中でのカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れてしまいます😭
バランスが崩れたことにより身体はなんとか元の割合に戻そうとします。
その時に起こる反応を
「脱灰」と言います。
脱灰とは、、、
骨に貯蔵されているカルシウムを分解して身体の外に捨ててしまうこと😱
簡単にまとめると、、、
牛乳を摂取する事で身体の中のカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れ、元のバランスに戻すため骨からカルシウムを取り出し、身体の外に捨ててしまう。
その結果、骨が以前より弱くなり骨粗鬆症になるリスクが高くなります。
どの栄養素もバランス良く摂りましょう😁