コエンザイムQ10を多く含む食べ物

心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊

今回は前回の続き

コエンザイムQ10を多く含む食べ物をご紹介します😁

・青魚

・肉類

・大豆

・くるみ

・アーモンド

・ほうれん草

などがあげられます。

しかし、

1日の目標摂取量は

60〜100mg

イワシを20尾食べなければこの数値にたどり着く事はできません😱

なかなか大変な量なので足りない分はサプリメントで摂取することをオススメします‼️