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トレーナーがオススメする大胸筋トレーニング💪

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皆様こんばんは!
パーソナルジムTERIOSです😄

今回はトレーナーがオススメする大胸筋トレーニングをご紹介‼️

今回ご紹介するのはやっぱり王道のベンチプレス🏋️‍♀️

ベンチプレスをオススメするポイント
・上半身の中でも大きな筋肉で代謝が上がりやすい
・女性の場合、バストアップ効果が期待できる
・男性の場合、逞しくかっこいい胸板が手に入る
・胸のトレーニングの中でも重量が扱いやすい

☆ベンチプレスを行うときのポイント
①バーの真下に鼻がくる位置に寝転ぶ
②脚の裏でしっかり地面を踏み締める
③少し腰にアーチを作り肩甲骨を寄せて落とす
④胸をしっかり張る
⑤手幅は肩幅よりやや広め(約拳1.5個分外を握る)
⑥バーを持ち上げバストトップより指1本分ほど下に下ろす

ポイントをしっかり抑えて皆様もぜひ大胸筋トレーニングを取り入れてみましょう😄