心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「賛否両論あるファスティング。実は、、、」についてお話ししていきます😁
ファスティングとは断食のこと、実は世界では医療扱いされる程、身体にいい効果が期待できます‼️
それは、、、
①腸のデトックス効果
普段の食事で悪い油、塩分の多いもの、甘いもの、大量の糖、アルコールなどを摂取してしまっている為、腸が疲れ切っています😭
特に小腸は栄養の吸収や悪い菌などを弾き飛ばすなどの働きをしてくれています。普段の悪い食生活で小腸が疲れると、代謝が悪くなる、免疫の低下などがおこります。
腸を一度休ませ、綺麗にリセットする事で代謝UP、免疫力UPに繋がります💪
さらに、人間は甘いものや油の多いものなどを摂ると幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。なのでお菓子やジャンクフード、ジュースを多く摂取してしまいます。
腸を綺麗にするといらないものを食べなくてもセロトニンが分泌されやすくなり過食症やうつ病の改善も期待できます‼️
②ダイエット効果
ダイエット効果というと体重が何キロ落ちたとかにこだわる人が多いと思いますが、ファスティングは体重を減らす為にやるものではありません。
なぜなら、ファスティングは痩せやすい体を作るための準備期間だからです😁
ファスティングをする事で脂肪をエネルギーとして使ってくれやすい身体になり、以前より痩せやすい体になる。これが本当のファスティングです😊
まだまだ色々な効果はありますが少し長くなってしまったので、続きは次回お話しします‼️