心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「重要な栄養素、マグネシウムを効率よく吸収させる裏技」についてお話ししていきます😁
日本人が最も不足している栄養素と言ってもいいマグネシウム
まず、働きとして
・セロトニンを作る、働かせる
・便秘改善
・骨の構成など、他にも様々な働きがあります😄
さらに、血中のマグネシウム濃度が高いと筋肉の痛み、うつ、有害金属の解毒、頭痛改善なども期待できます😁
1日に必要なマグネシウム量は３５０〜５００mgと言われています。
実際、多くの日本人は１日２００〜２５０mg程しか摂取出来ていません😭
サプリメントに頼るのもいいのですが、一度に多くのマグネシウムを摂取するとお腹を下したりする可能性があるので注意が必要です。
マグネシウムを効率よく吸収する裏技、それは
⭐︎皮膚から吸収させること
オイルやエプソムソルト（入浴剤）を使用することをオススメします。
入浴中にもしっかり体のことを考え効率よく栄養を摂取しましょう‼️