心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁
今回は前回の続き
肝臓に負担がかかるとなぜダイエットが停滞してしまうのかについてお話ししていきます😊
まずダイエット、ボディメイクをする上で知っておかなければならない事
それは、基礎代謝です。
以前もTERIOSブログでお話しさせていただいたのですが、基礎代謝を知らなければダイエットは始まりません。
基礎代謝とは何もしなくても消費できるカロリー
その基礎代謝や活動代謝から1日の栄養バランス、カロリー計算をしていく為、必ず知っておかなければなりません‼️
そこでよく耳にするのが筋肉量が多いとエネルギーを多く使ってくれる為、基礎代謝があがるということ。
確かにその通りですが、基礎代謝に1番大きく関わっているのは実は【肝臓】です。
基礎代謝の内訳は以下の通り
・肝臓 27%
・脳 19%
・筋肉 18%
・腎臓 10%
・心臓 0.7%
・その他 19%
見ていただくと肝臓の数値が1番高いので基礎代謝に大きく関わっているのが分かります。
なので、タンパク質の過剰摂取によるアンモニアの発生で肝臓が普段以上に働く為、疲れ切ってうまく機能しなくなります😰
その結果、代謝量も落ちてしまいダイエット停滞に繋がる可能性があります😱
食事や運動を頑張っているけど体重がなかなか落ちない、身体が引き締まらない方はタンパク質の一日の摂取量や一回の摂取量を見直してみましょう‼️