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頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法

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心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊

今回は

「頭痛は食事で改善できる!薬に頼らない方法」についてお話ししていきます😁

頭痛には大きく分けて二種類

①片頭痛

脳の血管の拡張により起こる頭痛。

温度の変化。砂糖、アルコールによるヒスタミンの分泌による血管拡張などで起こる頭痛。

②緊張型頭痛

ホルモンの変動、不眠、緊張。あとは側頭筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋などの筋萎縮により起こる頭痛。

筋萎縮に関してはトレーナーによる、ストレッチ、リリース、トレーニングで改善できます😊

片頭痛を食事で改善するには、、

オメガ6、チョコレートなどの甘いもの、アルコールを控える

・甘いものやアルコールはヒスタミンの分泌を促進し血管拡張による頭痛を起こします。

オメガ6に含まれるアラキドン酸がプロスタグランジンを生成。プロスタグランジンは炎症物質の為、頭痛だけでなく腰痛などの炎症を引き起こす可能性もあります😭

甘いもの、アルコール、肉、サラダ油の摂りすぎに注意しましょう😊

では、何を積極的に摂取すればいいのか?

それについては次回お話します‼️