心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です！😊
今日は女性に多い便秘についてお話ししていきます！
便秘には大きく分けて二種類あります。
『機能性便秘』『器質性便秘』
今日はこの二つのうちの機能性便秘について説明しています‼️
機能性便秘にも四種類あります。
・一過性便秘→ストレス、睡眠不足、食事バランスなどで起こる便秘
・痙攣性便秘→腸のぜんどう運動が激しくなり大腸の一部が痙攣し便秘になる
・直腸性便秘→便意を我慢する癖がつき直腸がそれに慣れてしまい便秘になる
・弛緩性便秘→大腸を動かす筋肉の衰え。出産後の女性や高齢者に多い便秘
便秘の多くの原因は
・睡眠不足
・運動不足
・水分不足
・食物繊維不足
・ストレス
などがあります😭
便秘になると栄養の吸収を妨げるだけでなく、肌荒れなどにも繋がる為、女性は特に改善しておきたいですね😄
まずは、生活リズム、食事を見直しこまめに水分補給、運動をしていない方は軽めの運動から始めてみましょう💪💪