心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁
今回は前回ご紹介させていただいた
1か月で-6.8Kgを達成されたお客様の実際の食事方法をご紹介します😊
お客様が行っていた食事方法は皆さんが一度は耳にしたことがある
「糖質制限」
糖質制限とは糖質を出来るだけカットし脂質を多く摂取する食事法です。
簡単に説明すると、
本来、人間が活動する為に必要なエネルギー源の糖質をあえてカットします。そうすると人間の体が次にエネルギーにするのが脂質やタンパク質。
脂質を十分に摂らないとタンパク質（筋肉）を分解してエネルギーを生み出してしまいます😱
せっかくトレーニングをしているのにどんどん筋肉が失われてリバウンドしやすい身体になってしまいます😰
糖質制限に失敗してしまう方は糖質と脂質、両方をカットしてしまう方が多いです💦
脂質＝ダイエットの敵
と思われる方が多いですが糖質制限を行う際は十分に脂質を摂取する事が重要です‼️
実際にお客様が食べていた食事も載せておくのでぜひ参考にしてみてください😄
