心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「ストレスを回避出来なかったらどうなるか？」についてお話ししていきます😁
結論から言うと「うつ病」になるリスクが大幅に上がります😨
ストレスがかかりやすいタイミングで真っ先に思い浮かぶのが「嫌なこと」があった時だと思います。
ラットを使ったストレス実験で面白い結果がでています。
それは、ラットがいる場所に電気を流してストレスを与えるとどういう行動にでるのか？という実験です。
ラットにとっては
電気を流される→「嫌なこと」＝ストレス
ストレスを与えると、最初はその場から逃げます。しかし、逃げた先にも電気が流れているとラットは「動くのをやめて行動しなくなる」
これを人間に置き換えると
嫌なことがあった→ストレスが溜まる→環境を変えようとする→思うように上手くいかずストレスが溜まる→行動を辞める
会社や学校にストレスを感じているけど逃げ出せないから行動を辞めその場に居続ける、さらにストレスが溜まります😱
うつ病の症状として行動しなくなるというのがあります。
寝坊や遅刻などが多くなってきたら、現状にストレスが溜まっている証拠です😭
「環境と食事を変え、適度に運動する」
これが、1番のうつ病対策です‼️