心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「必ず成功するダイエット法！体脂肪の減らし方」についてお話ししていきます😁
皆さんは体脂肪を１キロ減らすには何キロカロリー消費しなければならないか知っていますか？🤔
答えは７０００〜７２００キロカロリー
ぱっと見るととんでもない数字ですね😰
ここで、分かりやすく説明すると、、
1ヶ月で４キロ痩せたい方がいるとします。
体脂肪４キロ落とすには
７０００✖︎４＝２８０００キロカロリーの消費が必要になります。
これを期限が1ヶ月なので
２８０００÷３０日＝９３３キロカロリー
普段の1日の食事から９３３キロカロリー抑えれば計算上では1ヶ月-４キロは可能になります😁
しかし、一日に９３３キロカロリー減らすと
今まで２０００キロカロリー摂っていた方は一気に約１０００キロカロリーまで総摂取カロリーを落とさなければなりません😱
これは少し無理なダイエットになる為、慎重にカロリー設定をしなければなりません。
まず、一日に２０００キロカロリー取っていたなら１５００〜１６００キロカロリーに設定しても体脂肪はゆっくりではありますが落ちます。
なので、１ヶ月２〜３キロ落とすぐらいが健康的でリバウンドしない身体になります✨✨
これを３〜４ヶ月続ければ健康的に-１０〜１２キロ、ダイエットすることが可能です😁
『ゆっくりと結果を出すこと』これが必ず成功するダイエット法です‼️
健康的なダイエットをしたい方はTERIOSへお越し下さい🏃♂️🏃♂️