心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は糖質についてお話ししていきます😁
糖質のカロリーは１グラムあたり４キロカロリー
糖質の主な働きは、体のエネルギーになる
体重を減らしたい方でよくありがちなのが糖質も脂質も摂らずにダイエットをしてしまう事。
これは全くエネルギーを摂らずに体を活動させると言う事なので全くオススメできません😭
なぜなら、エネルギーが入ってこない場合、人間の身体はタンパク質をエネルギーに変換してしまうからです。これを糖新生といいます。
簡単に言うと筋肉を分解してエネルギーを生み出す事。
ダイエットを頑張っているつもりが気づいたら筋肉量をただ減らす作業になってしまっている可能性があるため確実にリバウンドしてしまいます😱
なので、トレーニング前やトレーニング後は特にしっかりエネルギーを補給しておく必要があります💪💪
正しい食事を学ぶ事がダイエットへの近道になるのでこれを機に食事を見直していきましょう✨