心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は前回に続いて
「賛否両論あるファスティング。実は、、、②」についてお話ししていきます😁
前回ファスティングによるいい効果をいくつかご紹介しましたが、まだまだいい効果があります‼️
③リフレッシュ効果
体に悪いものを多く摂取していた為、内臓に負担がかかります。ファスティングをする事で一度リセットされ、全身をリフレッシュできます✨✨
④脳の活性化
身体が一定の期間、空腹が続くとオレキシンという神経発達物質が分泌されやすくなる為、五感が鋭くなります😁
⑤生活習慣の改善
脳が活性化すると五感の一つである味覚が研ぎ澄まされる為、塩分が多いもの、甘いもの、アルコール、タバコがいらなくなり健康に一歩近づく事ができます‼️
まとめると
代謝UP、免疫力UP、痩せやすい体になる、いらないものを摂取する習慣が改善されるという効果がファスティングにはあります😄
しかし、長期間行うファスティングは筋肉の低下やホルモンバランスの乱れなどが起きる可能性がある為オススメしません。
まずは、数日間だけファスティングをしてみるのをオススメします‼️