心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁
今回はダイエット中に摂取したいＬ-カルニチンの働きについてお話していきます😊
まずＬ-カルニチンとはアミノ酸の事
必須アミノ酸であるリジンとメチオニンを材料に体内で合成されます。
しかし、体内で合成される量は必要量の1/4程度なので食事やサプリメントから足りない分を補う必要があります。
そんなＬ-カルニチンを何故ダイエット中に摂取した方が良いのか？🤔
それは、脂肪燃焼効率がアップするからです‼️
Ｌ-カルニチンの効果として体内にある遊離脂肪酸をエネルギー生産工場であるミトコンドリアへと運んでくれる役割があります✨
遊離脂肪酸とは体内の中性脂肪を分解したもの。
その遊離脂肪酸をミトコンドリア内に運びエネルギーとして使うことで脂肪燃焼効果が期待できます😁
しかし、Ｌ-カルニチンを摂取すれば痩せると言う事ではありません💦
あくまで脂肪燃焼準備が整うだけなので運動も同時に行う必要があります🏃♂️🏃♂️
次回は
・Ｌ-カルニチンと相性の良い栄養素
・摂取タイミング
・摂取すべき人
・1日の摂取量
についてお話ししていきます😀