心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「まずはこれから始めよう！ストレスなくダイエットする方法」についてお話ししていきます😄
ダイエットは揚げ物、甘いもの、お酒などをできるだけ控える事で結果がでやすくなります。
しかし、ダイエットを始めたばかりの人はやはり我慢する事でストレスになります😭
これは食べたいものが食べれないストレスより空腹によるストレスの方が強いです。
改善策として
食事回数を増やして、お菓子や甘いもののかわりにプロテインを飲むという方法があります。
食事回数を増やすだけで量は増やさないように注意が必要です。小分けに食べるのがポイントになります😁
プロテインを飲むと太ると言う人がよくいますが、お菓子をプロテインに置き換えるのでカロリーはむしろ、かなりヘルシーになります😄
まとめると
・一気に食べるのではなく小分けにたべる
・お菓子でカロリーを摂っていたのをプロテインに置き換えるだけで1日のカロリーがかなり抑えられる
今はプロテインにも色々な味があるのでデザート感覚で飲む事もできます‼️
この二点を意識するだけでも１か月後には少しですが結果は出ます😄
まずは、短期間でもいいので試してみて下さい😄