心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回はダイエット、ボディメイクでなぜ大きい筋肉から鍛えていくのか？についてお話ししていきます😄
その理由は
・小さい筋肉から鍛えると後半に疲れてしまい集中力が下がる
・大きな筋肉を動かすとき必ず他の小さな筋肉も働く為、先に小さな筋肉を疲れさせてしまうと上手く大きな筋肉を追い込めない
・大きな筋肉を鍛えると代謝が上がりやすい
このような理由から大きな筋肉から鍛えた方が効率的と言うことになります💪💪
しかし、お客様によって鍛えるべき筋肉の優先順位が姿勢や体の硬さなどから変わってくる為、ガムシャラに大きな筋肉ばかり鍛える事が良くない場合があります😱
そう言う場合はまず自分の姿勢などを理解し、どこの筋肉が硬い、弱いなどを知ってからトレーニングする必要があります‼️
今の自分の身体を理解する為にも一度、お気軽にTERIOSにお越し下さい🏃♂️