心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「花粉症の方は必見！食事からの改善方法」についてお話ししていきます😁
この時期、多くの方が悩んでいる花粉症とはどういうものか
症状として多いのが
鼻水、くしゃみ、目の痒み、咳、頭痛などがあります😱
まず、花粉症は遅発性のアレルギー
急に花粉症になるというよりは毎年毎年積もりに積もったアレルギー物質が一定の基準値を超えると花粉症が起こります。
では、どうすれば改善、予防できるか？
それは、乳製品や小麦粉をできるだけ控えて、オメガ３を多く摂ることです。
なぜ、乳製品や小麦粉を控えるのかと言うと
乳製品に含まれるカゼイン
小麦粉に含まれるグルテン
この二つがアレルギー物質になるからです😱
小腸には体に必要なものは取り入れて、必要ないものは外に出す「絨毛」と言うものがあります。
カゼインやグルテンが入ってくることにより絨毛の働きが上手くいかなくなり、絨毛と絨毛によって構成されている「タイトジャンクソン」が潰されてしまいます😭
タイトジャンクソンは網のような物で通常ならアレルギー物質を通さないようにしっかりと網目がありますが、グルテンなどの摂取で網目がゆるゆるになりアレルギー物質を通しやすくなります😱
これによって体に花粉などが入りやすくなり炎症が起きてしまいます😢
多く摂る栄養としてオメガ３をオススメします😄
オメガ３は炎症などを抑える働きがあります‼️
簡単にまとめると
乳製品、小麦粉を控えて青魚やアマニ油を摂取する様にしましょう✨✨
薬などに頼らず、まずは食事を見直す事をオススメします‼️