心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は「間違いなく痩せる！カロリー表について」お話ししていきます😄
ダイエットをしていく上で1番重要なのはカロリー。
単純にカロリーをオーバーすれば太り、カロリーを抑えれば痩せます。
そこで、カロリー表を正しく見て理解する方法を伝授します😁
まず、順番として
・総カロリーを見る
その食べ物、飲み物を摂取すると何キロカロリーあるのかを確認
・PFCバランスを見る
とても重要なPFCバランス、左から順番にタンパク質、脂質、糖質。この三大栄養素がどれくらい含まれているか確認する
まず、初めはこの二点だけ注意しましょう。
例えば
AとBの食べ物があるとします。
Aはタンパク質１５g、脂質３g、糖質４０g
Bはタンパク質５g、脂質１５g、糖質２３g
二つの食べ物、両方ともカロリーは同じです。どちらがボディメイク、ダイエットの効果が出やすいか分かりますか？🤔
Bを選んだ方は注意😭
カロリーが同じならどっちを食べても一緒、糖質がＢの方が半分だから太りにくい、ダイエット初心者の方に1番多い間違いです😱
全く同じカロリーでもPFCバランスを理解し日頃からAのバランスを意識するだけで確実に効果は出ます。
まずは、カロリーだけでなくPFCバランスを意識するよう心がけましょう‼️