- 心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は脂質の種類についてお話ししていきます😄
脂質には大きく分けて二種類あります。
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
⚪︎飽和脂肪酸は肉、バター、ラード、揚げ物、お菓子、菓子パンなどに多く含まれ、体に蓄積されやすい脂質
過剰に摂取すると体脂肪の増加はもちろん、心筋梗塞や悪玉コレステロールの増加などの原因になります。
⚪︎不飽和脂肪酸は魚や植物に多く含まれ体に蓄積されにくい脂質
中性脂肪の低下、コレステロールの低下、血液をサラサラにするなどの働きがあります。
今の食生活が、お菓子や揚げ物が中心になってる方は1日に一食だけでも青魚などを食べる習慣をつけることから始めてみましょう😄