心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「膝の怪我に注意！スクワットの注意点」についてお話ししていきます😁
誰もが一度は聞いたことがある筋トレ種目の一つ、スクワット。
代謝アップやヒップアップなど様々な効果がある為、多くの方々がトレーニングメニューに取り入れていると思います😄
しかし、初心者の方、特に女性の方に多いのがスクワットをした際のニーインによる膝の怪我😨
ニーインとは膝が内側に入る事。
通常、しゃがんでいく際につま先と同じ方向に膝を出していくのですが、筋肉のバランスや硬さなどによって膝が内側に入っていってしまいます。
膝が内側に入るという事は、内ももの筋肉が原因と思う方が多いですが、実は他の筋肉が原因な事が多いです。
では、どの筋肉が原因か？
それについては次回お話します。