心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「間違えたダイエットは逆に１年後５キロ太りやすくなる？②」についてお話ししていきます😄
前回、有酸素運動によるUCP３の減少は太りやすくなるとお話ししました。
では、UCP３を増やし太りにくく、痩せやすい体を作るにはどうすればいいのでしょうか？
それは、やはり筋トレです💪💪
UCP３は速筋線維に多く存在します。
速筋線維は瞬間的に大きな力を発揮する筋肉、主にウェイトトレーニングをしている時に使われます。
逆に有酸素運動は遅筋線維がメインに働きます。遅筋線維は長時間のマラソンなどで主に使われます。
なので速筋線維を鍛えられる筋トレがUCP３を増やし痩せやすく、太りにくい身体作りには必須です‼️
さらに、筋トレには冷え性などにも効果的なのでぜひトレーニングを習慣化してみましょう😄