心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今日は「コエンザイムQ10の働き」についてお話ししていきます😄
コエンザイムQ10とは補酵素のこと
水にはほとんど溶けることがなく脂に溶ける性質を持っています。
体内で存在している場所は
ミトコンドリア50%
核30%
小胞体20%
に分布されます。
コエンザイムQ10は身体を活動させる為に必要なエネルギーを作り出すのに必須な補酵素💪
しかし、20歳頃をピークに加齢とともに減少してしまい、心臓のエネルギーが弱まり心臓のポンプ機能が疲労し、全身に血液を送り出す力が弱くなり、
手足の冷え、むくみ、息切れなどの原因にもなります😱
いい効果として
身体の酸化を防ぐ抗酸化作用があったり、筋肉の膜を守り怪我の予防などの効果も期待できます‼️
コエンザイムQ10が不足している人に起こる症状として
・動悸、息切れ
・シワ
・むくみ
・冷え症
・低血圧
・体脂肪が減りにくい
などがあげられます。
当てはまる数が多い方はぜひ意識して摂取することをオススメします😊
では、どのような食事から摂取できるのか？
それについては次回お話しします‼️