皆様こんばんは！
パーソナルジムTERIOSです😄
本日は
【ダイエットするならウォーキング？筋トレ？】
この初心者の方が抱えているお悩みにお答えします‼️
結論を言うとどちらも効果はあります！
ただ
①【どう痩せたいか？】
②【痩せた後はどうなりたいか？】
まず、その２つの質問を自分に問いかけてみるのが大切です。
Aさんの場合
①とにかく数週間で5kg痩せたい。痩せれればそれでOK！
②期限までに痩せれたからリバウンドしても気にしない。またダイエットを始めればいい
このAさんの場合は有酸素運動がオススメです🏃♂️
有酸素運動で【体重】だけ落とせばいいので短期間で痩せやすいです。
しかし、その減った【体重】の中には筋肉量も含まれる為、リバウンドする可能性が高いです。
Bさんの場合
①メリハリのある身体を作りながら徐々にダイエットを進めていきたい。
②筋肉量を増やし、基礎代謝を上げながら太りにくい体質にしたい。
とにかくリバウンドは絶対嫌だ！
このBさんの場合は筋トレがオススメです🏋️♀️
メリハリのある身体は筋トレ無くしては作れませんし、筋肉量や基礎代謝アップでリバウンドもしっかり防止できます‼️
痩せると言う点だけを見ればどちらも効果はあります😄
しかし、上記の自分への質問の答えによってやるべき事は変わってきます🏋️♀️🏃♂️
ぜひ今一度、自分自身に問いかけてみてください😄
もし、1人でダイエットをするのが不安な方はお気軽にTERIOSへお越し下さい💪
全力でサポートさせていただきます✨✨
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