心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「ダイエット中でも好きなものを食べられる？その方法とは」についてお話ししていきます😄
ダイエットを頑張りたいけど食事が我慢できない方には朗報です。
実は食べても太りにくい時間帯があります‼️
それは、１４:００〜１５:００です😏
なぜ、この時間が太りにくいのか、、、
それは、体内の時計遺伝子BMALL１の分泌量が1日の中で１番低いからです。
BMALL１は脂肪細胞の中で脂肪を溜め込む働きがあります😭
活発に働いているのが夜。その後、朝から昼にかけて働きが緩やかになります‼️
１４時〜１５時は働きが最も低下しているため好きな物を食べるチャンスです🤤
昔から言われている１５時のおやつは理にかなってますね😁
しかし、好きなものを食べれるとは言っても1日のカロリーを大幅に超えないよう少し控えめに食べることをオススメします‼️
どうしてもダイエット中にお菓子が食べたくなった時の裏技です😊
ストレスはダイエットの敵
たまには好きな物を食べましょう😏