皆様こんばんは！
パーソナルジムTERIOSです😄
今回はトレーナーがオススメする大胸筋トレーニングをご紹介‼️
今回ご紹介するのはやっぱり王道のベンチプレス🏋️♀️
ベンチプレスをオススメするポイント
・上半身の中でも大きな筋肉で代謝が上がりやすい
・女性の場合、バストアップ効果が期待できる
・男性の場合、逞しくかっこいい胸板が手に入る
・胸のトレーニングの中でも重量が扱いやすい
☆ベンチプレスを行うときのポイント
①バーの真下に鼻がくる位置に寝転ぶ
②脚の裏でしっかり地面を踏み締める
③少し腰にアーチを作り肩甲骨を寄せて落とす
④胸をしっかり張る
⑤手幅は肩幅よりやや広め（約拳1.5個分外を握る）
⑥バーを持ち上げバストトップより指1本分ほど下に下ろす
ポイントをしっかり抑えて皆様もぜひ大胸筋トレーニングを取り入れてみましょう😄