心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「単純性肥満の原因と改善策」についてお話ししていきます😄
肥満にもいくつか種類があります。その中でも人間に最も多い肥満の種類の一つである単純性肥満の原因は
・食事＝過食によるカロリーオーバー、欠食、変則的食事
・運動不足＝運動習慣がない、移動が車や電車、座位の多い生活
・遺伝＝倹約遺伝の変異から消費カロリーが減る
・ストレス＝神経伝達物質の異常で肥満が増長
・高レプチン血症＝レプチンが分泌しているのに働かない。レプチンは脂肪細胞から分泌されるタンパク質、食欲コントロールやエネルギー代謝などに関わる。
体脂肪が増えすぎるとレプチンが体脂肪を一定に保とうとしてしまいます😱
この症状が続くとレプチン抵抗性が働き満腹のサインが届かず過食に繋がります😭
改善策として
食事量の調整、運動、ストレスを減らす為にパントテン酸の摂取、痩せた自分をイメージするなどがあります‼️
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う、食事量を少し減らしてみる、思い切ってジムに通ってみる、これが肥満改善への近道になるので是非取り入れてみましょう💪