心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「大豆はダイエットにいいのか？その効果とは」についてお話ししていきます😁
ダイエット中に身体に良さそうだから大豆を積極的に摂る方もいると思いますが、大豆を摂る事で様々な効果を期待できます‼️
それは、、
①アルギニンやグルタミンが豊富
アルギニンには、血流を良くする効果
グルタミンには、免疫力UPが期待できます💪
②レシチンが豊富
このレシチンにはホスファチジルコリンと言う成分が含まれています。ホスファチジルコリンは脂肪を分解し体に流してくれるミセルやカイロミクロンの生成に欠かせません。体に脂肪を流してくれると言う事はそのタイミングで運動をすれば脂肪燃焼効率がUPします😁
③イソフラボンが豊富
これは多くの方が一度は耳にしたことがあると思います。イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きがあります。イソフラボンの1日の摂取量は豆腐一丁、もしくは豆乳コップ一杯ぐらいで十分です😁
このように、脂肪燃焼効率UPなどの効果が期待できる為、ダイエット中にはオススメです‼️
しかし、お菓子などの成分表にレシチンが書かれている場合がありますが、遺伝子組み換えなどをされた大豆の可能性が高いため注意しましょう😊