皆様こんにちは！
パーソナルジムTERIOSです😁
今回オススメするのは美尻になるためにオススメのトレーニング【バックランジ】‼️
バックランジのポイント
①軸足と逆の足を前に高く上げる
②高くあげた足を後方に踏み出し着地と同時にしゃがむ
③しゃがむ深さは後ろに踏み出した脚の膝が地面スレスレになるまでしゃがみましょう。
④動作中は常に背筋が丸くならないように注意
⑤後ろの脚に重心が乗りすぎないよう注意し前の脚に重心を乗せる。
⑥前方にある脚側のお尻をしっかり意識しながら15回3セット行いましょう。
自宅でも手軽にできる美尻メニュー🍑
ぜひ皆さまもやってみてください😁
※重りなどがない場合は手は胸の前でクロスまたは、股関節あたりに手を当てた状態で行ってください‼️