心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「頭痛は食事で改善できる！薬に頼らない方法」についてお話ししていきます😁
頭痛には大きく分けて二種類
①片頭痛
脳の血管の拡張により起こる頭痛。
温度の変化。砂糖、アルコールによるヒスタミンの分泌による血管拡張などで起こる頭痛。
②緊張型頭痛
ホルモンの変動、不眠、緊張。あとは側頭筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋などの筋萎縮により起こる頭痛。
筋萎縮に関してはトレーナーによる、ストレッチ、リリース、トレーニングで改善できます😊
片頭痛を食事で改善するには、、
オメガ6、チョコレートなどの甘いもの、アルコールを控える
・甘いものやアルコールはヒスタミンの分泌を促進し血管拡張による頭痛を起こします。
オメガ６に含まれるアラキドン酸がプロスタグランジンを生成。プロスタグランジンは炎症物質の為、頭痛だけでなく腰痛などの炎症を引き起こす可能性もあります😭
甘いもの、アルコール、肉、サラダ油の摂りすぎに注意しましょう😊
では、何を積極的に摂取すればいいのか？
それについては次回お話します‼️