心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は食事をしっかり食べた方が痩せる、食事誘発性熱産生についてお話ししていきます😄
皆さんは食事をしている時や食後に身体が少し温まる感じがする経験をしたことがありませんか？
それがまさに「食事誘発性熱産生」です。
食事誘発性熱産生とは
摂取した栄養素を分解したときに起きる熱によって代謝が上がる事。食後、安静にしていても食事をとっていない時より代謝が上がった状態になっています。
ダメなダイエットの代表的なやり方が
「食べないダイエット」
これは食事誘発性熱産生が起きない為、しっかり食べている人より痩せにくい身体になるだけでなく筋肉の分解、ホルモンバランスの乱れなどが起き、確実にリバウンドします😱
痩せたい方、筋肉をつけたい方、逆に痩せすぎていて悩んでいる方がいらっしゃると思いますが全ての人に言えることはしっかりバランス良く食べる事です😁
次回は理想の身体になるための
『食事回数』についてお話ししていきます‼️