心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😁
今回は
ダイエット停滞期を乗り越えるチートデイについてお話ししていきます‼️
チートデイとは
ダイエット中に食事制限を一旦解除し糖質や油物、好きなものを好きなだけ食べると思っている方が多いかと思います。
しかし、本当のチートデイは少し違います。
正しいやり方は「カーボローディング」というやり方です。
カーボローディングとは糖質（カーボ）をたくさん摂取し分解されたグリコーゲンを体内に貯蔵させるテクニックです‼️
では、なぜカーボローディングが停滞期を乗り越えるのに役立つのか🤔
糖質は本来、体を動かす為のエネルギー。
ダイエット中は糖質を普段よりかなり控えているため続けていくうちに身体からエネルギーがなくなり身体が省エネモードに切り替わり脂肪燃焼効率が下がり停滞期に繋がります😭
なので、一旦カーボローディングを行い身体に糖質を満タンに貯蔵させます。
そうすると、身体にエネルギーが貯まるため省エネモードからエネルギーをたくさん使い脂肪燃焼しやすいモードへと切り替わるのです🔥
しかし、カーボローディングにも注意が必要です‼️
糖質をあまりにも摂りすぎると身体に貯蔵できるグリコーゲンの量がオーバーしてしまい体脂肪になってしまう可能性があります😱
では、どれくらいの量の糖質を摂ればいいのか？
それについては、また次回お話します😁