心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「ダイエットに役立つマンガンの働き」についてお話ししていきます😁
マンガンとはミネラルの一つ
様々な酵素を作ったり、活性化させる栄養素。成人で体内に12〜20mgほど存在します。
マンガンの主な働きとして
・骨の形成
・糖質、脂質の代謝に働く酵素を作る
・抗酸化作用
・新陳代謝
・血行促進
・神経伝達機能（ストレス解消）
など様々な働きがあります‼️
多く含まれる食べ物
全粒穀類、モロヘイヤ、パイナップル、しじみ、はまぐり、生姜、ナッツ、お茶、豆類
1日の摂取目安量
成人男性4mg
成人女性3.5mg
動物性の食品にはあまり含まれていないので上記の食べ物を普段の食事に取り入れて効率よく摂取していきましょう‼️
糖質や脂質を代謝するのに必要な酵素を作ってくれる為、ダイエットやボディメイクにも役に立つ栄養素なのでぜひ食事を意識してみてください😁