心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は
「2ヶ月で−１５キロ！！このダイエットを勧めない理由」についてお話ししていきます😁
誰もがダイエットで早く結果を出したいと思いますが短期間での大幅なダイエットは様々な危険性があります😭
まず、短期間で体重を減らすには、、
大幅に摂取カロリーを減らさなければなりません
確かに大幅にカロリーを減らせば「体重」は減ります。しかし、その減りは何が減っているのかと言うと、体脂肪も落ちてはいますが「筋肉量」と「水分」がメインで落ちてしまいます😱
筋肉量と水分が低下するという事は代謝が落ちたり、水分量低下で血液の流れが悪くなり、栄養や酸素がうまく運べません。
よって、リバウンドやストレス、ホルモンバランスの乱れ、不眠症、肌荒れなどが起こる可能性が高くなります😢
では、健康的に体脂肪を減らすにはどのくらいの期間ダイエットを行えばいいのか？
それについては次回お話します😄