皆様こんにちは！
パーソナルジムTERIOSです😁
本日はトレーナーがオススメする痩せる為の必須種目をご紹介いたします‼️
今回ご紹介するトレーニングは「スクワット」
皆様も一度は聞いたこと、やったことがあるのではないでしょうか？
なぜ、スクワットが必須種目なのか？
答えは使う筋肉がとても大きくエネルギーを使うからです🔥
スクワットで使われる筋肉は主に大腿四頭筋、しっかりとしたフォームで適切な深さまでしゃがむとハムストリングスや大臀筋などもも裏やお尻にも効かせることができます🦵
これだけ多くの筋肉を使うことにより代謝があがりダイエット促進へと繋がります🔥🔥
皆様もぜひ自宅などでスクワットを行ってみてください😁
【スクワットのポイント】
・足幅は腰幅より広め
・つま先を少し外に向ける
・股関節を少し曲げて軽く前傾姿勢をつくる
・膝から曲げてしゃがまないように注意しながら股関節から曲げてお尻が地面と平行からそれ以下になるまでしゃがむ
※膝がつま先より前に出ないようにと言われることが多いですが正しいスクワットは膝が軽度につま先より前にでます。