心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
今回は体づくりには欠かせないビタミンについてお話ししていきます😁
ビタミンには大きく分けて二種類あります。
・水溶性ビタミン
・脂溶性ビタミン
今回は水溶性ビタミンについてお話します。
水溶性ビタミンとは水に溶けやすいビタミンの事。
ビタミンB1.B2.B6.B12・ビタミンC・葉酸・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸などが水溶性ビタミンになります。
水溶性ビタミンは一気にとりすぎると過剰な分は尿として排出される為、こまめに摂るのがポイントです‼️
野菜や果物に多く含まれますが1日分のビタミンを取るにはかなりの量を食べなければいけない為、足りない分はサプリで摂るのがオススメです😁
皆さんも一度、1日にどれくらいのビタミンを摂れているのか確認し、バランスの良い食事を心がけましょう✨✨