心斎橋パーソナルジムTERIOSトレーナーの山崎です😊
前回に引き続き
「頭痛は食事で改善できる！薬に頼らない方法②」についてお話ししていきます😁
前回は摂取を控える食べ物を紹介しましたが、今回は頭痛改善に繋がる摂取した方がいい食材についてです。
まず一つ目が
・生姜
生姜にはジンゲロールとショウガオールという成分があります。
ジンゲロールは生の生姜に多く含まれ、働きとしては殺菌効果や炎症を抑える働きがあります。殺菌効果がある為、体調管理には必要不可欠です。
ショウガオールは熱を通した生姜に多く含まれ、働きとしては血流改善、炎症を抑える働きがある為、頭痛改善効果が期待できます😄
そして、二つ目が
・ナツシロギク
ナツシロギクにはパルテノライドという頭痛改善に十分に効果が期待できる成分がある為オススメです‼️
さらに、栄養としては
・ビタミンD、ビタミンB6、葉酸を摂取することをオススメします。
ビタミンDは脳の疾患や炎症を抑える効果がある為、頭痛改善が期待できます😄
このような、食材、栄養素を意識して摂る事により少しずつ頭痛改善に近づけます。
薬に頼らず食事を意識してみましょう‼️